首先，远离烟酒是关键。不少患者来找我咨询，为什么血脂一直居高不下，尤其是男性患者。一问之下，往往都有吸烟喝酒的习惯。

尽管他们也在服药，但却难以戒掉这些不良嗜好。要知道，吸烟和饮酒是导致低密度脂蛋白升高的重要危险因素，还会加剧粥样硬化。因此，戒烟限酒对心血管患者来说至关重要。

其次，要尽量避免高脂肪食物。动物油、肥肉、动物内脏等富含饱和脂肪酸，会直接导致低密度脂蛋白升高。所以，这些食物一定要少吃。

再者，增加蔬菜水果和粗粮的摄入量。这些食物富含膳食纤维，能帮助我们吸附肠道内的脂肪，有效降低低密度脂蛋白胆固醇。因此，多吃蔬菜、水果和粗粮对你的健康大有裨益。

最后，适当运动也不可忽视。定期运动能改善血液循环，虽然不能直接降低新陈代谢，但有氧运动为主的方式确实对降低低密度脂蛋白有帮助。

平时推荐一个日常小金方：

蒲公英：润肠通便，利水通便，降脂明目，

2、决明子:利尿祛湿，

3、金银花：清热解毒，

4、百合：补肾益精，养肝明目，

5、苦丁：富含人体所需的多种维生素，

6、苦瓜，准备：蒲公英、决明子、苦丁、金银花、茉莉花、罗汉果、苦瓜、甘草、沸水冲泡5分钟，每天喝两杯，坚持一个月，等待你的好消息。

关注我，让你更健康。